Don Pawson. Bralem wiele pobudzaczy, Stimulant X, Efedryne ziołowa, HCL, Yohimibine i inne bajery, ale AMP to jest po prostu galaktyka. Myslalem początkowo ze to kolejny bajer i dawki producenta są dla ciotek...no więc zapodalem na pierwszy razy 4 kapsy dziennie (2 rano 2 po poludniu). Myslalem ze fikne. Power jest niesamowity ze potrafilem robic [...]
Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]
[...] końcu zadzwonił budzik nie wiedziałam co się dzieje }:-( Całe szczęście było na odwrót :-) Dzielnie walczyłam w goblecie, hip thrust, suwnicy, więc jestem z siebie dumna :-D Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo – 7s 40kg x 7 / 60kg x 5 / 70kg x 3 / 80kg x 3 / 85kg x 6 / 80kg x 6 / 70kg x 10 40kg x 7 / 60kg x 5 / 70kg x 3 / 80kg x 3 / [...]
[...] 1,5h biegałem dawałem radę z tempem i po tych 1,5h w sumie miałem siłę na kolejne. Także bardzo pozytywne wejście w treningi (stratowałem przy okazji 2 typów dzisiaj :-D). Trening Jak wyżej wspomniałem 1,5h piłki nożnej na orliku + dojazd w 2 strony rowerkiem raczej intensywnie. Dieta Jeszcze bez szaleństw z kcal, od jutra +100kcal do po [...]
NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]
[...] - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ II DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s188.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]
Mr Mastii, nie mi polemizować z Twoją wiedzą i doświadczeniem. I wszystko by grało patrząc krótkowzrocznie %-) A tak Twoją wypowiedź oczywiście przekuwam na swoje myślenie :-P Oczywiście nie polemizuje ze stwierdzeniem, że na kształt i budowę mięśni najlepszy jest trening typowo kulturystyczny, ale robić trening kulturystyczny grzechotkami i [...]
Ok, super, chętnie zamienię na RDL :-) 2.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 2. Zarzut 5x3 30 / 30 / 30 /30 /30 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie Zarzut bez progresu, wydaje mi się, że jeszcze go nie do końca opanowałam, także znów muszę poćwiczyć i popracować nad [...]
Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Wspominałem wiele razy o sile ojana,pewnie wielu myślało-jaka siła? ,patrząc na wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwych ciągach. Ale warto przypomnieć wymyki i teraz Rocky'ego,warto zrobić trening z ojanem - [...]
Adamek, tak jak zauważył, wg mnie bardzo słusznie - Kliczko - popełnił błąd zmieniając wagę. Wydaje mi się, że popełniono błąd w sztuce, nieodpowiednio przygotowując Adamka do walki z doktorem. Taki np. Niesamowity Mike Tyson nie dotykał ciężarów, wykonywał np. 2000 brzuszków w ciągu dwóch godzin i od 1000 do 1300 pompek (w tym 500-800 na [...]
[...] bardzo mi podpasował smakowo -------------------------------------------- Suplementy: kompleks witaminowy, melisa -------------------------------------------- Trening: Siłowy -dzień 2. 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 3,5kg x 5/ 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 0 / 10kg x 5 2. invert rows 5x5 3zw+ 2 uk / 3zw+ 2 [...]
Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]
Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]
Wróciłam do domu. W końcu noc we własnym łożku i pod ulubioną poscielą i ulubionym mężem ;-) Na razie musze dojsć do siebie po całym pierdylionie nadgodzin, zarwanych nocy i wczesnych poranków. Jestem zmęczona i trochę bez apetytu}:-( Nie pisałam kilka dni, ale 17.11 był DT trening A 18.11 DNT cardio - 1h. 20.11 DT trening A - zabrałam pana męża [...]
[...] stycznia nie będę marudzić jaka to ja jestem otłuszczona }:-( Może w końcu coś się zacznie dziać z centymetrami. Na razie chyba stabilnie. Zmierzę się bliżej poniedziałku. Treningi zostają na razie 3x w tyg. Postaram się progresowac bardziej, choć przyznaję, że obecny trening mocno mnie męczy. Kardio 1-2x/tydz i to właśnie jakieś [...]
4.01 DT Nie pamiętam już ile tam kg było, ale w kiepskiej formie byłam i troche ten trening to nie potrzebny. Mogłam położyć się do łóżka i wyleczyć. 7.01 DT W sobotę już prawie zdrowa poszłam na trening. Miska czysta, zdrowa, liczona połowicznie. 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 12/12/12 kettle 20/23/25- [...]
[...] jest tak, że niektórzy mają takie coś w sobie, że są osobami do wygrywania. Myślę, że i ja coś takiego w sobie mam. Ta wygrana nie robi na mnie jakiegoś wielkiego wrażenia. Trening był dobrze zrobiony i walka wyszła tak jak powinna. Teraz czekają mnie jeszcze cięższe treningi. Ł.G: Czy low kicki, które wyniszczyły wczoraj Marcina Najmana, to [...]
Fans -czytasz o rzeczach znanych od 50 lat,zanim inne środki zniekształcły efekty treningowe. Zobacz jak trenowaliśmy wyciskanie z Rafałem-wszystko szło planami z lat 60'.70'. Obowiązkowe były wtedy serie z regresją ciężaru. To zanikło w latach 90',gdzie wchodzona na maxa i na tym kończono,bo efekty i tak były. Powstało wtedy wiele różnych planów [...]